الكل يبحث عن طريقة سريعة لإنفاص الوزن ،
طريقة لا يلزم معها الكثير من الجهد او التمارين المكثفة المرهقة التي قد لا تناسب حالات صحية معينة ،
وفي نفس الوقت يتوجب عليهم فقدان الكثير من الوزن في فترات قصيرة ، مثل أصحاب مشاكل الفقرات والمفاصل ، وغيرها .
إليك هذه الطريقة ، طريقة لا تبقي معها جائعاً طوال الوقت ، ولن تشعر بالخمول أو التشويش الذهني !!
هذا النوع تحديداًً يساعدك علي فقدان 15 كيلوجراما من الوزن في مدة شهر ، بدون ارهاق بدني بدون الشعور بالجوع طوال الوقت
إنه رجيم السعرات السلبية
يتكون ريجيم السعرات السلبية من أي من المكونات التالية وحدها أو مجتمعة :
1- خيار
2- بصل
3- ثوم
4- باذنجان
5- بروكلي
6- كرنب
7- كرفس
8- سبانخ
9- قرنبيط
10- طماطم
11- فلفل أخضر
12- بقدونس
13- لفت
14- خس
15- كوسة
طريقة الريجيم :
يتم تناول هذه الأصناف أو بعضها أو أحدها ، حسب ما يتوفر لدي الشخص ، طول اليوم ، بأي كمية حتي يشعر بالشبع بالإضافة إلي :
1- 100 جرام جبن قريش + زبدية منزوعة الوجه يومياً .
2- نصف علبة تونة يومياً مع ملاحظة أن تكون معبأة في ماء مالح وليس في الزيت ، أو صدر دجاجة مشوي يومياً .
3- يجب ممارسة بعض النشاط البدني علي الأقل المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً .
4- يفضل تناول أي نوع فيتامين يومياً إذا شعر الشخص بالإرهاق أو التعب .
5- يجب التوقف عن استخدام السكر المصنع بشكل تام أثناء الحمية ( ويفضل للأبد ) .
سيبدأ الشخص بفقدان الوزن من اليوم الأول للريجيم ، وسيظهر الأثر القوي للريجيم في خلال أسبوع من يوم بدء تطبيقه .
اقرأ أيضاً :
ماذا تعرف عن ريجيم البروتين ؟
){kind=link}
0 التعليقات:
إرسال تعليق